低头刷屏、伏案办公、低头久坐、含胸驼背……各大医院门诊就诊的患者中，脊柱侧弯导致的肩颈通、腰腿痛越来越高发，离年轻人也越来越近。 随着现在生活节奏和生活方式的改变，脑力劳动者和青少年，也在受脊柱侧弯问题的困扰。 根据中华预防医学会脊柱疾病预防与控制委员会前期流调数据，结合权威杂志、国内专家共识—— 预计目前我国中小学生发生脊柱侧弯人数已经超过500万，并且还在以每年30万左右的速度递增。 就好像拧麻花一样，它是一个旋转，还有一个就是侧面的后突，整个来说的话，才叫脊柱侧弯。 且流行病学调查显示，处于生长发育高峰期的女性更易患此疾病，发病率可达男性的1.5倍。 前屈试验检查法，是目前国际通用、简便易行的一种自测脊柱侧弯的方法，要求被检测者脚跟并拢，双腿伸直，躯干前屈90°。 一竖的话，就是摸棘突，整个连线是不是在一条线上，如果偏离了，或者是横线不对称了，横线一高一低了，就要怀疑是不是有脊柱侧弯了。 改变不正确的工作、生活习惯，并且通过锻炼加强肌肉力量，让肌肉分担荷载和稳定的工作，减轻腰椎的压力。 趴在床上，胸腹部接触床面，头部和四肢绷直向上翘，坚持5-10秒钟，反复操作。 趴在墙上或地上，双手撑住，保持上肢绷直，尽量向后交替抬一条腿，也可以锻炼腰部肌肉。 主要锻炼核心肌群，当然也包括腰背部的脊柱稳定肌，不过量力而行，保持锻炼习惯，坚持不懈。 难度系数比“小燕飞”低，只需躺在床上，屈肘屈膝，以头枕部、双肘、双足着床，将腰臀部抬离床面悬空。 以上四种锻炼方式哪种都可以，可以根据体力和习惯选择，一次时间可以不用太长。 这种腰背肌功能锻炼，如果能长期坚持下来，就可以有效放松脊柱，缓解不适感。 专业从事中医&母婴类培训十年，卫健委主管中国民族卫生协会培训部广州教育培训基地，专业从事职业技能鉴定培训、母婴护理服务和学员扶持创业等的专业综合性服务机构，旗下设有名坤母婴技术培训联盟、名坤母婴技术推广办公室、促进女性就业创业公益课堂、连锁小儿推拿、催乳通乳、产后康复、康复理疗一体化综合服务中心；名坤自2011年建校近10年时间，从学员技术学习、实习到就业创业，提供一体化全方位服务模式；得到各界人士的一致好评，并迅速成为广东省口碑机构，培训人数上万人，其中80%学员为女性，实现了女性就业难、创业难问题，成就了一批批学员成为顶级技术老师，创业者等；成为学员学习、就业、创业的唯一选择；目前：直营店，联营（门诊、医院），直营校区，合作校区等近50家。 先后与国家人力资源和社会保障部、卫计委、国家中医药管理局、中华中医药学会、健康产业发展工作委员会等部委以及国家行业学会合作，承担小儿推拿师、康复理疗师、产后康复师、催乳师、生殖抗衰师、中医专长、特色调理技术等中医技能培训。 ◆30.5%的妈妈出现生育型肥胖，引起浮肿、代谢减缓、肌肤松弛、身体变型 |
